40 Kilo Afvallen Is Mogelijk, Maar Hoe Pak Je Dat Aan?

40 kilo afvallen

40 kilo afvallen? Om Veertig kilo af te vallen is niet niks.

Om je doel, je gezond streefgewicht te bereiken, is er veel meer nodig dan veel geduld en doorzettingsvermogen.

Veertig kilo afvallen zonder operatie is mogelijk, maar hoe pak je dat best aan?

40 kilo afvallen zonder operatie verloopt eigenlijk op dezelfde manier dan wanneer je vijf kilo overgewicht moet verliezen.

Veel afvallen is vaak het gevolg van een zittend beroep, van te weinig lichaamsbeweging en een ongezond eetpatroon.

Het kan ook het gevolg zijn van een medisch probleem of van een aangeboren afwijking.

40 kilo afvallen zonder operatie

Een goede stap is om elke dag 10.000 stappen te gaan lopen. Begin met 1000 en bouw het langzaam op.

Makkelijk en snel zoveel afvallen kan alleen met een operatieve ingreep.

De gevolgen zijn zo zwaar dat je zo’n operatie best niet laat uitvoeren.

Een maagverkleining operatie zorgt voor een groot tekort aan vitaminen en mineralen en voor onaangename spijsverteringsproblemen.

Kan je 40 Kilo afvallen in 3 maanden?

Om 40 Kilo af te vallen in 3 maanden is niet mogelijk.

Zelfs 40 kilo afvallen in 4 maanden kun je vergeten.

Maak je geen illusies: zelfs 40 kilo afvallen in 6 maanden is er niet bij.

Dan mag je nog zo goed je best doen als je wilt.

40 Kilo afvallen in een jaar?

Gezond afvallen zonder het gevreesde jojo effect kun je alleen in een gezond eet-en leefpatroon.

Of het nu om één of om 40 kilo gaat.

Het gaat dan in de eerste plaats om gezond, natuurlijk eten en voldoende bewegen.

Wat je absoluut moet vermijden is een extreem crash dieet omdat:

  • Je er niet meer vet mee verbrandt
  • Het je niet doet afvallen
  • Tijdens de eerste dagen veel water maar geen vet mee verbrandt
  • Je relatief vlug met ernstige voedingstekorten kampt
  • Zo’n dieet onmogelijk lang volhoudt
  • Eens ermee gestopt je sneller weer aankomt dan voor je dieet
  • Een crash dieet vaak peperduur is

Hoe dan wel 40 kilo afvallen?

Groentesappen helpen je om af te vallen

Om veel af te vallen eet je natuurlijk met veel groenten (minstens 500 gram per dag).

Je mag niet meer dan drie verschillende stukken fruit per dag,

Eet elke dag maximal 25 gram onbewerkte noten, zaden en pitten.

Minstens tweemaal per week vette vis en éénmaal peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen en kikkererwten.

Ongezonde verzadigde vetten, transvetten en suiker horen daar niet in thuis.

Natuurlijk eten zonder toevoegingen zorgt voor 70 procent van je gewichtsverlies.

De overblijvende 30 procent moet van meer lichaamsbeweging komen.

Dat betreft een combinatie van kracht-en cardiotraining.

40 Kilo afvallen in minder dan 1 jaar

Volgens diëtisten is 1 kilo afvallen per week een goed gemiddelde.

Als je gezond eet met veel eiwitten, voldoende gezonde vetten en koolhydraten ben je je 40 kilo overgewicht dus in minder dan 1 jaar kwijt, om juist te zijn in tien maanden.

admin
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: