Afvallen in de overgang

Afvallen in de overgang

De overgang hoeft geen reden te zijn om niet af te vallen.

We zullen het niet tegenspreken, de overgang is voor de meeste vrouwen die enkele kilo’s willen verliezen, niet de makkelijkste periode.

De reden waarom vrouwen in de overgang juist net gewicht bijk rijgen, heeft te maken met de hormonale veranderingen in het lichaam.

Enkele tips om af te vallen in de overgang

Het is belangrijk een realistisch doel voor ogen te stellen.

Vrouwen in de overgang hebben nu eenmaal niet meer het lichaam van toen ze 20 waren, het heeft dus geen enkele zin je hierop in te stellen.

Dit zorgt alleen maar voor frustraties en die kan je missen in deze periode.

Toch hoef je een plotselinge gewichtstoename niet toe te laten.

Tijdens de overgang is het belangrijk niet alle vetten uit je voeding te gaan halen.

Je lichaam heeft gezonde vetten nodig, zeker tijdens de overgang.

Kies dus bewust voor gezonde vetten die je verlaagde oestrogeengehalte voor een stuk kunnen compenseren.

Eigen aan de overgang zijn grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Probeer daarom het gebruik van suikers in de mate van het mogelijke te beperken of ga op zoek naar alternatieven ervoor zoals natuurlijke honing.

Eetbuien onder controle houden

Algemeen is geweten dat de overgang voor vele vrouwen zorgt voor emotionele buien.

Hier is het belangrijk geen troost te gaan zoeken in eten, het zogenaamde emo-eten.

Voel je zo vreetbui opkomen? Zoek dan verstrooiing en geef niet toe aan je drang naar eten.

Gezonde levensstijl tijdens overgang

Als je tijdens de overgang bewust een gezonde levensstijl aanhoudt, hoeft deze periode geen gewichtstoename te betekenen en kan je zelfs gerust enkele kilo’s afvallen.

Zorg voor voldoende beweging en bovenstaande tips in het achterhoofd houdt.

Het gaat erom de tekenen van de veranderingen in je lichaam te erkennen en er gepast op te reageren.

Makkelijk is het niet, maar het lukt je zeker en vast. Voel je goed in je vel en straal, ook tijdens de overgang.

admin
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: