Gezond fruit om af te vallen

lekker gezond fruit om af te vallen

Wanneer je graag gewicht wil verliezen, maar neigt naar zoetigheid, dan kan fruit een uitkomst bieden.

Fruit is namelijk heerlijk zoet van zichzelf, vaak laag in calorieën en kan zo dus het afvallen zelfs bevorderen!

Er zijn zelfs een aantal fruitsoorten die hier specifiek een goede bijdrage aan kunnen leveren.

Twee stuks fruit per dag

Het voedingscentrum adviseert om twee stuks fruit per dag te eten. Als je fruit heel lekker vindt, kan je ook best iets meer eten.

Maar let er wel ten alle tijde op dat fruit ook suiker bevat. Teveel fruit eten is dus ook zeker niet gezond.

De top 4 gezond fruit om af te vallen

1: Citroen

In Zuid-Europa is het heel normaal om de dag te starten met een glas lauwwarm water met citroen.

Dit schijnt de vetverbranding te stimuleren en er zo voor te zorgen dat je sneller afvalt.

Daarnaast bevat citroen ook allerhande vitamines en mineralen, die sowieso de gezondheid ten goede komen.

2: Multifunctioneel: bananen

Een van de fruitsoorten die goed kan helpen bij het afvallen is de banaan.

Bananen bevatten per stuk ongeveer 120 calorieën.

Relatief veel, maar bananen vullen erg goed.

Zij zijn het ultieme tussendoortje om altijd in je tas te hebben voor de onverwachtse trek.

Bananen zijn ook op andere manieren gemakkelijk te verwerken in je dieet.

Denk bijvoorbeeld aan een banaan ‘s ochtends door de yoghurt, een broodje pindakaas met banaan of een smoothie met banaan.

3: Avocado

Wellicht verwacht je het niet, maar officieel is de avocado een vrucht.

De laatste jaren is de populariteit van de avocado enorm toegenomen en dat is ook niet zonder reden.

De avocado bevat een hoop goede vetten die het afvallen kunnen bevorderen.

Veel mensen denken bij vet meteen aan iets negatiefs, maar dat hoeft zeker niet zo te zijn.

Wanneer je een halve avocado eet zit je een paar uur vol en heb je dus minder last van eetbuien.

Let wel op: avocado’s bevatten ongeveer 240 calorieën.

Het beste is om een halve te eten.

Door de pit in de andere helft te laten zitten en deze in te smeren met olie, voorkom je dat de avocado bruin wordt.

4: Kiwi

Ook kiwi’s kunnen helpen bij het afvallen.

In kiwi’s zitten een aantal stoffen die het metabolisme verhogen.

Dit zorgt er dus voor dat je voedsel sneller wordt verbrand.

Kiwi’s zijn gemakkelijk mee te nemen in de lunchtrommel, even opensnijden en je kunt ze zo uitlepelen.

admin
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: